Самая эффективная диета. Раскрываем секрет

Знаете, на самом деле, никаких секретов нет. Самая эффективная диета — это и не диета вовсе. А что тогда?

Это:

• правильно сбалансированный рацион
• здоровое функционирование гормональной системы

На вопрос: «Как вы питаетесь?» большинство отвечает: «Хорошо».

Но, у всех «хорошо» имеет разный смысл. Дорогие продукты, ПП питание из готовых «коробок», Вкусвилл, бабушкины куры и домашние супчики — не надо ассоциировать со сбалансированным питанием.

Если разобрать рацион, то выясняется:

• не добираем белков (да-да, добрать их не так просто);
• клетчатку забываем (овощи — то не сезон, то дорого, кто-то не любит, а у кого огурчик — это уже здорово);
• набираем избыточный калораж за счет жиров и углеводов (хорошо, если они сложные).

Не нужно диет, сбалансируйте рацион.

А если говорить о гормонах? Многие после 40, а кто-то и раньше, при сохранении прежнего образа жизни замечает, что вес начинает расти.

Уверены, и среди вас найдется немало набирающих вес «на пустом месте».

Виновниками прибавки в весе, даже если вы на диете, могут стать гормоны:

• дефицит эстрогенов (менопауза, перименопауза) и их избыток (доминирование эстрогенов);
• гипотиреоз;
• избыток или дефицит надпочечниковых гормонов (дисбаланс на фоне стресса, лишнего веса, инсулинорезистентности, нарушения режима).

Поэтому бессмысленно пытаться нормализовать вес, работая отдельно с питанием или отдельно корректируя гормоны.

Все находится в тесной связке, одно без другого не работает.

А советы диетолога, кучу витаминов и сборник ПП рецептов оставьте тем, кто ищет временные решения.

А знаете, что существует японская диета?