Как правильно отдыхать? Объясняет психолог
На календаре середина лета. В мирные дни мы бы покупали поездку всей семьей к теплому морю или отправились на неделю в горы. Но сейчас живем в то время, когда позволить это себе могут не все, а тем более вместе со своей семьей. Но несмотря ни на что мы должны не забывать заботиться о своем ментальном состоянии и позволять себе отдыхать. Особенно когда каждый день ощущаем сильное напряжение. Только так у нас будет сила и возможность работать дальше. Поэтому вместе с психологом Валентиной Московченко хотим рассказать о важности отдыха и как правильно его организовать, чтобы получить максимум пользы для себя.
Читайте и не забывайте перезаряжать свою внутреннюю «батарейку»!
Отдых – это своеобразная профилактика от выгорания. Даже если вы обожаете свою работу и коллектив, все равно нужно брать паузу и перезагружать организм. После вы сможете возвратиться с новыми силами.
– Наш мозг – это сложная биологическая система. Психика не отдыхает, когда у нас есть только один вид занятости. А чтобы мы и дальше получать удовольствие от работы и были эффективными, нужно разнообразить свою рутину. А именно: пробовать активный отдых, получать новый опыт и приятные эмоции, — говорит психолог Валентина Московченко.
Есть возможность отдохнуть в течение двух недель? Прекрасно! Если нет, то и неделя качественного отдыха будет точно лучше, чем ничего. А если в свои два выходных вы поедете в деревню и будете заниматься садоводством, это тоже изрядно подзарядит ваш организм новыми эмоциями. Главное, чтобы занятия, которые вы выбираете для отдыха, вам нравились и не касались вашей работы.
— Качественный отдых — когда мы наблюдаем новые для себя пейзажи, проводим время на природе. Отлично помогают восстановиться и снять стресс физические нагрузки: спорт, легкая прогулка или плавание, особенно на открытом водоеме. Надо перезагружаться и интеллектуально, например, почитать книгу, до которой все никак не доходили руки, или попробовать новое занятие, которое давно хотели, — добавляет психолог . — Пассивный отдых, например лежание на диване и просмотр фильмов тоже допустим, но только если он занимает небольшой процент вашего времени. Иначе вы получите обратный эффект.
Как понять, хорошо ли вы отдохнули? Очень просто: у вас появляется желание снова вернуться на работу, возникают новые идеи, вы вспоминаете своих коллег с благодарностью и легкой грустью за работой. Если такие признаки появились, тогда это хорошие колокольчики, говорящие, что организм отдохнул достаточно.