Опасные витамины после 40
Многие делают так: почитали статью или пост и начинают принимать добавки самостоятельно. Забывая о главном — обследоваться и получить консультацию врача. Почему этого делать не стоит?
Есть масса добавок на рынке. Одни из них профилактические, другие содержат вещества в активных формах и буквально сразу попадают в обмен.
В некоторых содержится 200-300% от суточной нормы. То есть это уже не профилактические, а лечебные дозы. Поэтому назначать себе добавки самостоятельно не стоит.
Какие витамины самые опасные?
Витамин Е. Более 1000 мг в сутки повышает риск кровотечения, повышения давления, снижения выработки половых гормонов и гормонов щитовидной железы.
Витамин С. Очень осторожно пить при мочекаменной болезни или при предрасположенности к ней. Норма — не более 500 г в сутки и не дольше месяца.
Витамин А. Особенно опасен для курильщиков. Если одновременно курить и принимать ретинол, повышаются риски рака легких.
Железо. Уровень железа не будет адекватным, если есть воспалительные очаги. Поэтому начинать работу нужно с них. А баловство железом может привести к повышению выживаемости патогенной флоры, активизации воспаления (кишечник, суставы, аутоиммунные заболевания).
Кальций. Чтобы он хорошо работал, сначала нужно компенсировать витамин Д. Без этого уровень кальция все равно будет оставаться низким. А передозировка кальция чревата угнетением нервной системы.
Омега. Высокие дозы могут снижать свертываемость крови, вызывать аритмию.
Каких сочетаний стоит избегать?
- омега в больших дозах на фоне приема антикоагулянтов может вызвать кровотечения
- витамин К снижает действие медикаментов, разжижающих кровь
- витамин С + В1 / В12 / медь
- витамин Е + витамин Д / магний / цинк / медь
- железо + цинк / магний / хром / кальций / витамин E / B12
- цинк + фолиевая кислота
Читайте также про витамины для женщин за 40