Как не набрать вес во время новогодних праздников?

Впереди длинные новогодние праздники “перед телевизором” и полный холодильник еды. Просто все условия для набора веса и запаса лишней жидкости. Но мы с вами люди подкованные и ответственные к своему здоровью.

Вот «лайфхаки» для сохранения здорового тела и бодрости духа в эти длинные выходные:

Правильный настрой

Настраивайте себя на активные праздники, а не на «лежебочество». Варианты активного времяпровождения: катание на лыжах, коньках, игра в снежки, прогулки по украшенному городу!

Соблюдение рациона

Чтобы не наброситься на стол в 12 ночи, сметая все закуски, важно в течение дня питаться как положено: 3 основных приема пищи и 2 перекуса по желанию.

Употреблять больше овощей и фруктов

В планировании новогоднего стола, отдайте предпочтение свежим или замороженным овощам, фруктам и ягодам.

Заправлять блюда соусами с минимальным количеством жира:

• нерафинированное масло + лимонный сок;
• греческий йогурт с горчицей и лимонным соком;
• сметана с аналогичными дополнениями.

В гостях собираем себе правильную тарелку — половина которой — овощи, четверть — мясо и четверть — углеводы. Главное — баланс и не наваливать сразу гору всего.

Советы совершенно простые, но они несомненно помогут вам выйти из череды праздников заряженными положительными эмоциями, а не с лишними килограммами.

Также советуем почитать про Старый новый год: как его праздновать.