Сон меньше 5 часов приведет к депрессии

Сон менее 5 часов повышает риск возникновения депрессии в 2,5 раза. Таковы результаты исследования Университетского колледжа Лондона.

Научный журнал Translational Psychiatry рассказал о масштабном эксперименте британских ученых: исследователи изучали сон 7 тысяч человек.

Эксперты пришли к выводу, что если продолжительность ночного сна составляет менее 5 часов, то риски развития депрессивных состояний увеличиваются в 2,5 раза по сравнению с людьми, чей сон длится от 5 до 8 часов.

Причем тревожность может накапливаться и развиваться годами и даже десятилетиями.

FAQ

Может ли хронический сон меньше 5 часов повышать риск депрессии и ухудшать психическое здоровье?

Постоянный недостаток сна может негативно влиять на настроение, уровень стресса и эмоциональное состояние человека. Хронический сон менее 5 часов часто связывают с повышенной тревожностью, раздражительностью и ухудшением психического здоровья. Полноценный отдых важен для нормальной работы нервной системы и эмоциональной устойчивости.

Сколько часов сна нужно человеку?

Большинству взрослых людей рекомендуется спать около 7–9 часов в сутки для полноценного восстановления организма. Детям и подросткам обычно требуется больше сна из-за активного роста и развития.

Чем опасен хронический недосып?

Постоянный недостаток сна может ухудшать память, концентрацию, настроение и общее самочувствие. Хронический недосып также повышает риск проблем с сердцем, иммунитетом и нервной системой.

Может ли плохой сон влиять на сердце?

Недостаток сна и плохое качество отдыха действительно могут негативно влиять на сердечно-сосудистую систему. Регулярный недосып способен повышать давление, уровень стресса и риск сердечных заболеваний.