О пользе бананов

Так ли полезны бананы, как утверждают? Мы провели исследование.

Все знают, что бананы — это чрезвычайно полезный вариант перекуса, богатый витаминами и питательными веществами. Но задумывались ли вы когда-нибудь, каковы на самом деле последствия ежедневного употребления бананов? Мы провели исследование и выяснили, что на самом деле это может принести много пользы вашему организму.

Хотя это и так, важно помнить, что все равно нельзя перебарщивать — даже бананы в чрезмерном количестве могут навредить. Таким образом, идеальная норма — 1-3 банана в день. И вот некоторые «побочные эффекты», которые вы можете начать испытывать после ежедневного употребления этого количества бананов.

Можете похудеть

Одним из результатов регулярного употребления бананов может стать уменьшение цифр на ваших весах. Это связано с тем, что бананы богаты белком и клетчаткой, благодаря чему вы дольше чувствуете себя сытым и, как итог, реже перекусываете.

Будете быстрее засыпать

Триптофан — аминокислота, вызывающая сонливость, — содержится в бананах, поэтому, съев его в конце дня, вы почувствуете себя более сонным. Бананы также содержат магний и калий, которые действуют как миорелаксанты и помогают вам легче заснуть.

Улучшите здоровье своего кишечника

Нездоровый кишечник может привести к различным проблемам во всем организме, поэтому улучшение его микрофлоры должно стоять в приоритете. Употребление бананов может быть отличным способом улучшить здоровье кишечника. В результатах исследования 2017 года, опубликованных в журнале Nutrition Bulletin, отмечено, что бананы содержат резистентный крахмал, который увеличивает выработку короткоцепочечных жирных кислот, необходимых для здоровья кишечника.