L-теанин: как с его помощью поднять настроение

L-теанин — это аминокислота, которая известна своей способностью снижать уровень стресса и улучшать настроение путем стимуляции продукции нейромедиаторов: серотонина и дофамина.

Японские ученые называют L-теанин «легальным допингом для мозга». А всё потому, что благодаря стимулированию альфа-активности в головном мозге, это вещество улучшает наши когнитивные функции и одновременно успокаивает мозг.

Проще говоря — мы начинаем лучше думать, концентрировать внимание, при этом не становимся возбужденными и нервными.

Что еще может L-теанин?

• Повышает уровень гамма-аминомасляной кислоты. Это вещество улучшает импульсную проводимость между клетками головного мозга и действует как релаксант.
• Улучшает качество сна без оказывания снотворного эффекта.
• Устраняет физиологические симптомы стресса и перенапряжения (стабилизирует артериальное давление, уменьшает частоту сердечных сокращений).
• Снижает общую возбудимость нервной системы, поэтому часто показан пациентам с СДВГ.

В очень небольших количествах аминокислота содержится в зеленом чае (10 мг), тем временем суточная дозировка составляет 500 мг. Поэтому, если вы хотите в стрессовых ситуациях сохранять «холодный» разум и высокие когнитивные функции, стоит рассмотреть добавки с L-теанинон.

Принимать по 500 мг 1 р в день утром. Совместим с МГТ, триптофаном, фитоэстрогенами.

Еще один отличный способ расслабиться и поднять себе настроение — смотреть стримы с животными и слушать звуки природы. К примеру:

Почитайте также статью про гормон радости.