Консультации у психолога онлайн и офлайн: есть ли разница?

Благодаря кино мы привыкли к следующей картинке приёма у психолога: он сидит в кресле, а пациент лежит на кушетке. Но с началом пандемии, а затем и полномасштабной войны терапевты все чаще стали принимать онлайн. Однако, люди до сих пор не слишком доверяют общению со специалистом через экран монитора.

Вместе с психологом Екатериной Тимакиной мы решили разобраться, есть ли разница между консультациями онлайн и офлайн.

– Мой ответ на этот вопрос мог быть очень коротким: «нет, разницы нет», – говорит психолог «Фонда Маша» Екатерина Тимакина. – Об этом свидетельствует и мой опыт работы, и научные исследования.

Да, не мы первые задаем себе этот вопрос – за последние годы ученые провели множество исследований, в которых проверяли результативность онлайн и офлайн сессий с психологами. Все они доказали, что разницы нет. Например, по данным последнего метаанализа (анализа многих рандомизированных контролируемых исследований, исследующих один вопрос) 2021 года с общей выборкой в 664 человека с различными тревожными расстройствами (от подростковой тревожности до фобии пауков и страха публичных выступлений), психотерапия онлайн и оффлайн имела одинаковую эффективность .

И каждый из этих видов консультаций имеет свои достоинства. Давайте разберем, какие именно.

Плюсы онлайн-консультаций

• Вы можете получить помощь в любой точке мира в любое время. Сейчас, когда большая война разбросала украинцев по разным странам, это очень полезная опция. Если у вас произошла, например, паническая атака в бомбоубежище, вы можете быстро написать или позвонить терапевту и получить своевременную помощь.
• Людям, которые получили очень тяжелые моральные травмы, часто сложно раскрываться перед психологом. В особо сложных случаях (пленение, пытки, сексуальные преступления) пациент может первые 5-10 сеансов работать с терапевтом, не включая камеру. Таким образом, человек имеет возможность адаптироваться в своем ритме и установить контакт с психологом.

Плюсы оффлайн-консультаций

Для терапевта гораздо проще так работать. Сессии вживую дают психологу доступ к наблюдению за проявлениями клиента: его позой, жестами, изменением реакций. И благодаря этому скорее устанавливается более глубокий контакт.

Итак, вам выбирать вид консультаций с психологом. Но совершенно точно не стоит опасаться онлайн-общения. Оно не менее результативно, но может быть более комфортным.