Как правильно принимать БАДы?

Сложно не поверить человеку, который говорит: «у меня так было, помог магний и железо. И ты попей — точно пройдет». Бежим в аптеку и покупаем горсть БАДов. Домой приходим, все разом выпили и ждем результат. Месяц ждем, другой…. А его нет. Не зря врачи дают инструкцию: «Это пейте утром после еды, а это на ночь».

Некоторые добавки «не дружат» друг с другом или с какими-то продуктами. Если мы хотим получить максимум от витаминов — нужно соблюдать режим.

Сохраняйте шпаргалку:

🔶Витамин Д
Принимаем утром.
🔶Омега-3
Можно и утром, и вечером. Если нужно похудеть — пьем до еды. Во всех остальных случаях — во время еды или после.
🔶Йод
Пьем только утром, потому что щитовидная железа в утреннее время работает на максимум.
🔶Магний
Принимаем на ночь, чтобы расслабиться и хорошо уснуть.
🔶Кальций
Лучше усваивается в вечернее время, особенно если на ужин была белковая пища.
🔶Железо
В любую половину дня.
Главное, чтобы рядом в течение 2 часов не было крепкого чая, кофе и других витаминов.