Гормон радости: 5 способов повысить его уровень

Если бы «резервуар» с гормонами радости никогда не опустошался, то были бы мы все всегда довольные, радостные и счастливые. Но в силу многих причин вечная радость для нас не свойственна. «Гормоны радости» синтезируются в надпочечниках, почках и кишечнике. И когда в этих трех системах наблюдается сбой и дефицит, уровень эндорфинов сразу снижается.

Но есть и хорошая новость! С помощью некоторых инструментов мы можем дополнительно стимулировать выработку эндорфинов.

Держите 5 способов повысить «гормоны радости»:

Заниматься любимым делом

Когда мы делаем то, что любим, уровень «гормонов радости» мгновенно повышается. Мы чувствуем энергию, бодрость, прилив сил.

Минус этого способа заключается в том, что он не обладает пролонгированным действием. Проще говоря, мы быстро получили эндорфины и быстро их потратили.

Употреблять продукты с высоким содержанием триптофана

Триптофан — аминокислота, предшественник гормона радости. Получить его можно как из биологических добавок, так и из продуктов питания:

• твердого сыра,
• куриных яиц,
• чечевицы,
• творога,
• гречки,
• пшенки,
• грибов.

Хорошо спать

Мелатонин и эндорфины имеют двойную связь между собой. Плохо спим — синтез «гормонов счастья» нарушается. Также и в обратном направлении.

Стараться ловить солнечные лучи

Интересное научное исследование проводила группа ученых из Гарварда. Они выяснили, что люди, проживающие в странах с больших количеством солнечных дней в году, чувствуют себя более счастливыми по сравнению с теми, у кого больше «серых» дней.

Пить добавки

Кофакторами синтеза эндорфинов являются витамины группы В, триптофан, мелатонин, L-тирозин, ноотоопы (например, цитоклин), витамин С.

Помогают активизировать серотонин и дофамин добавки на основе зверобоя. Хорошо использовать пептиды шишковидной железы или пептидные комплексы (Селанк).

Но не стоит закупаться сразу всеми медикаментами. Здесь важен точечный подход.

Еще один отличный способ расслабиться и поднять себе настроение — смотреть стримы с животными и слушать звуки природы. К примеру:

А знаете ли вы, что переедает чаще провоцирует радость, чем стресс