Апельсин спасает от депрессии

Один апельсин в день снижает риск депрессии сразу на 20% — доказали ученые из Гарварда.

Исследование проходило несколько десятков лет на выборке из 100 000 человек. Доказано — цитрусовые влияют на кишечную микрофлору, особенно на бактерию Faecalibacterium prausnitzii. Эта чудо-бактерия регулирует уровни серотонина и дофамина — ключевых нейромедиаторов, влияющих на настроение.

Ранее исследования также указывали на связь между потреблением фруктов и менталкой. Например, 2 вкусных фрукта снижают риск развития депрессии на 14%, а если они ещё и разных цветов — на 22%.