Как снять усталость и привести кожу в норму?

Усталость — это не только отсутствие сил на обычные дела, это еще и «на лице написано». Кожа тусклая, отечная, сухая, тонкая, кажется, что не спала век. Особенно сложно маскироваться в периоды, когда уровень эстрогенов низкий (период перед менструацией, перименопауза, климакс).

Прекрасно, если есть возможность ухода, но это еще не все.

Кожа — это отражение гормонального статуса и того, что мы едим. А ведь именно еда совместно с женскими гормонами решает, какой будет кожа: уставшей или сияющей.

Для красоты кожи важно, чтобы в рационе были источники витаминов А, С, антиоксиданты , клетчатка и белок. А его еще нужно усвоить.

Что понравится коже?

Квашеная капуста

• молочная кислота в составе не дает развиваться патогенным бактериям в кишечнике и, соответственно, на коже;
• естественные ферменты улучшают переваривание белка, в том числе – коллагена, одного из главных компонентов, отвечающих за упругость кожи;
• квашенная капуста содержит в большом количестве витамин С (около 50 мг на 100 гр). Он является активным антиоксидантом, профилактирует воспалительные элементы, устраняет пигментные пятна, выравнивает рельеф и борется с тусклостью;
• также содержит: витамины A, B1, B2, B3, B6, B12, K1, E, P участвуют в процессах регенерации, регулируют работу сальных желез;
• капусту стараемся квасить сами или покупаю на рынке, у «проверенной бабули».

Апельсин

Наряду со шпинатом, шиповником и другими цитрусовыми апельсин богат витамином С. А еще – это отличный источник клетчатки (если употреблять его сырым, а не в соках), а значит, и здоровой микрофлоры кишечника.

Средний апельсин содержит 3 г клетчатки, что составляет 12% суточной нормы.

Зимой — сезон. Выбираем с выпуклыми круглыми «попками», самые ароматные, нюхаю прямо в магазине.

Перец

Еще один рекордсмен по содержанию витамина С и клетчатки, причем – в максимально доступном биологическом виде.

А еще в нем есть калий, магний, витамины Р и А.

Перец — один из немногих овощей, которые выглядят зимой, как овощ, в отличие от пластиковых
помидор.

Можете также почитать, что такое зимняя усталость и как ее преодолеть.