5 добавок для хорошего качества волос

Ломкость, залысины, седина — когда мы с этим сталкиваемся, то сначала себя успокаиваем: «Показалось!». Но когда уже наш парикмахер начинает смотреть с подозрением, понимаем, что не показалось.

В ход идут маски, шампуни, народные средства, но ничего не меняется. Потому что проблемы с волосами — это чаще всего результат дефицитов, гормональных катастроф, обменных нарушений, инсулинорезистентности. И с этим нужно разбираться.

Что ухудшает состояние волос:

• стресс;
• антибиотики, антидепрессанты;
• гипотиреоз, высокий пролактин;
• дефицит эстрогенов;
• гиперандрогения;
• анемия;
• низкобелковая диета;
• дефицит витаминов и минералов (B12, цинк, селен, магний);
• нарушение работы ЖКТ, печени, инсулинорезистентность.

Что делать? Сдать анализы:

• общий и биохимический анализ крови;
• ТТГ, свободный Т3 и Т4, антитела к ТПО;
• сывороточное железо, ферритин;
• половые гормоны (эстрадиол, прогестерон, ЛГ, ФСГ, пролактин, тестостерон, дегидротестостерон);
• витамин Д, В 12, фолиевая кислота.

Причина найдена? Пора устранять. А пока можно «оживить шевелюру» с помощью добавок.

Витамины группы В

В2 способствует росту волос, В3 улучшает кровообращение, В5 профилактирует седину, В6 укрепляет волосяные луковицы.

Лучшие формы: пиридоксаль-5-фосфат (P-5-P), метилкобаламин, метафолин.

Витамин С

Улучшает всасываемость железа.

Лучшие формы: аскорбаты (натрия, например).

Витамин А и Е

Их лучше пить парой. Эти антиоксиданты улучшают питание фолликулов, нормализуют работу сальных желез, устраняют ломкость и сухость.

Лучшая форма: d-альфа-токоферол.

Витамин Д

Участвует в созревании и сохранении волосяных луковиц, укрепляет местный иммунитет кожи, делает локоны менее хрупкими и ломкими.

Насчет лучших форм нет единого мнения: липосомальный, водный или масляный раствор.

Селен + цинк

Эта пара обеспечивает регенерацию кожного покрова, отвечает за активное деление клеток волос, стимулирует выработку коллагена и кератина.

Лучшие формы: цинка пиколинат или цитрат, селенметионин.

Напоминаем, это лишь «поверхностные меры». Важно разобраться с причинами.

Читайте также — почему выпадают волосы?