Як розпізнати весняний авітаміноз?
Навесні авітаміноз може виникати через зміни в харчуванні, зменшення запасів вітамінів після зими і недостатність сонячного випромінювання, що призводить до дефіциту вітаміну D. В результаті виникає втома, ослаблення імунної системи та загальне погіршення самопочуття.
Окрім включення до раціону харчування свіжих фруктів і овочів та додавання помірних фізичних навантажень, рекомендуємо навесні приймати комплекси вітамінів. Широкий асортимент добавок можна знайти в мультибрендовому магазині iHerb. Як замовити з iHerb в Україні читайте тут – це покрокова інструкція з ілюстраціями про реєстрацію, оплату і доставку з iHerb в Україну.
Як розпізнати весняний авітаміноз
Симптоми весняного авітамінозу можуть включати:
- Втомленість та слабкість: Дефіцит вітамінів може призвести до загальної втомленості та відчуття слабкості.
- Погіршення стану шкіри, волосся і нігтів: Недостатність вітамінів може впливати на здоров’я шкіри, зростання волосся і стан нігтів, що може проявлятися сухістю, лущенням, втратою блиску та посиленою ламкістю.
- Ослаблення імунної системи: Недостатність вітамінів може призводити до погіршення імунної системи, що збільшує ризик захворювань, особливо у періоди змін погоди.
- Загальне погіршення самопочуття: Люди можуть відчувати загальне погіршення самопочуття, роздратованість, зниження настрою та інші депресивні симптоми.
- Порушення сну та апатія: Дефіцит вітамінів може впливати на якість сну та призводити до появи апатії та відсутність емоцій.
Якщо у вас є підозра на весняний авітаміноз або ви відчуваєте ці симптоми, рекомендується звернутися до лікаря для обстеження та підбору оптимального лікування або дієтичних корекцій.
Які добавки допоможуть подолати весняний авітаміноз
Для подолання весняного авітамінозу рекомендується споживати вітамінні добавки, які включають в себе:
- Вітамін D: Оскільки весною може бути недостатньо сонячного випромінювання, додатковий прийом вітаміну D може допомогти компенсувати його дефіцит.
- Вітамін С: Вітамін C укріплює імунітет, що допоможе захистити організм від застудних захворювань у періоди змін погоди.
- Вітаміни групи В: Вітаміни групи В, такі як Вітамін В6, В12 та фолієва кислота, сприяють енергетичному обміну в організмі і підтримці нервової системи.
- Вітамін А: Вітамін А важливий для здоров’я шкіри, зору та імунної системи.
- Вітамін Е: Цей антиоксидант допомагає захищати клітини від ушкоджень та підтримує здоров’я шкіри.
Перед початком прийому будь-яких вітамінних добавок рекомендується проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є які-небудь медичні стані або приймаються лікарські засоби.