Сон меньше 7 часов так же вреден, как курение

Учёные проанализировали масштабную национальную базу данных, изучив, как результаты опросов соотносятся со средней продолжительностью жизни в разных округах США.

Сон оказался гораздо более значимым фактором, влияющим на продолжительность жизни, чем питание, физическая активность, чувство одиночества — уступая по силе влияния лишь курению.

Статистический анализ не объясняет, почему недостаток сна сокращает жизнь, однако исследователи отмечают, что сон существенно влияет на сердечно-сосудистую систему, иммунитет и работу мозга. Мы всегда знали, что сон важен, но эти данные буквально подчёркивают: людям действительно стоит стремиться спать 7–9 часов каждую ночь.

FAQ

Может ли хронический недосып быть таким же вредным для здоровья, как курение?

Регулярный сон меньше 7 часов может негативно влиять на сердце, мозг, иммунитет и общее состояние организма. Хронический недосып связывают с повышенным риском стресса, проблем с концентрацией и сердечно-сосудистых заболеваний. Хотя недосып и курение нельзя полностью сравнивать, оба фактора считаются серьезной угрозой для здоровья при длительном воздействии.

Сколько часов сна нужно человеку?

Большинству взрослых людей рекомендуется спать около 7–9 часов в сутки для полноценного восстановления организма. Детям и подросткам обычно требуется больше сна из-за активного роста и развития.

Чем опасен хронический недосып?

Постоянный недостаток сна может ухудшать память, концентрацию, настроение и общее самочувствие. Хронический недосып также повышает риск проблем с сердцем, иммунитетом и нервной системой.

Может ли плохой сон влиять на сердце?

Недостаток сна и плохое качество отдыха действительно могут негативно влиять на сердечно-сосудистую систему. Регулярный недосып способен повышать давление, уровень стресса и риск сердечных заболеваний.