Сколько калорий в банане без кожуры?

Бананы — это популярный фрукт, который часто употребляется в качестве перекуса или добавки к другим блюдам. Кроме того, он содержит множество витаминов, минералов и других питательных веществ, которые необходимы для поддержания здоровья. Но сколько калорий содержится в одном банане без кожуры?

В зависимости от размера и веса банана, количество калорий в банане без кожуры может варьироваться от 70 до 135 калорий на 100 грамм продукта. Обычно один среднестатистический банан без кожуры весом около 120 грамм содержит около 105 калорий.

Кроме того, банан содержит много пищевых волокон, которые могут улучшить пищеварение и помочь организму чувствовать сытость на долгий период времени. Банан без кожуры содержит витамины A, C и B6, а также калий и магний, которые необходимы для поддержания здоровья сердца и нервной системы.

Если вы следите за своей диетой и хотите ограничить количество потребляемых калорий, банан может стать хорошей заменой для менее полезных перекусов, таких как сладости и жирная еда. Он может утолить голод и помочь контролировать аппетит.

Но помните, что количество калорий в банане без кожуры может увеличиваться, если его обработать с добавлением сахара, например, в виде бананового джема или коктейля. Поэтому, при выборе продукта, обратите внимание на его состав и количество калорий в нем.

В целом, банан — это полезный и низкокалорийный продукт, который может помочь удовлетворить ваш голод и улучшить здоровье.