Сидячая работа грозит бессонницей

Сидячая работа — прямой путь к бессоннице: риск её развития вырастает на 37%. Таковы результаты исследования.

Недостаток активности в течение дня затрудняет засыпание и провоцирует частые пробуждения ночью. Самое неприятное — эти проблемы могут сохраняться годами: 90% людей, столкнувшихся с бессонницей из-за работы, продолжают страдать от неё даже спустя 10 лет.

Гибкий график тоже не приносит пользы: вероятность нарушить режим сна возрастает на 66%. Причина в том, что сотрудники пытаются восполнить недосып за счёт дневного сна или длительного сна на выходных.

FAQ

Сколько часов сна нужно человеку?

Большинству взрослых людей рекомендуется спать около 7–9 часов в сутки для полноценного восстановления организма. Детям и подросткам обычно требуется больше сна из-за активного роста и развития.

Чем опасен хронический недосып?

Постоянный недостаток сна может ухудшать память, концентрацию, настроение и общее самочувствие. Хронический недосып также повышает риск проблем с сердцем, иммунитетом и нервной системой.

Может ли плохой сон влиять на сердце?

Недостаток сна и плохое качество отдыха действительно могут негативно влиять на сердечно-сосудистую систему. Регулярный недосып способен повышать давление, уровень стресса и риск сердечных заболеваний.