Почему люди зависимы от сладкого

Нейробиология наркотической зависимости и чрезмерной тяге к сладкому имеет общие корни. Редакция журнала «Настроение» узнала, что за эти и еще многие другие реакции отвечает нейромедиатор (вещество, влияющее на функции и активность мозга) дофамин.

Дофамин входит в состав системы поощрения и отвечает за мотивацию и вознаграждение.

Например, когда мы чего-то достигли, выделятся дофамин и мы чувствуем удовлетворение и радость. Употребление сладкого так же активирует эту систему, это объясняет то, почему мы при переживании неприятных эмоций тянемся к сладостям. А во время стресса можно съесть гораздо больше, чем изначально планировалось, что непременно нанесет много вреда красоте и здоровью.

К тому же, чрезмерное активирование этой системы чревато утерей самоконтроля и постоянным желанием есть.

Эволюционно тяга к сладкому давала нам возможность выжить, так как все, что сладкое – очень калорийное и соответственно дает больше энергии и сил.

Но сейчас мы уже не испытываем дефицита продуктов, как наши предки и сладкая пища нам приносит больше вреда, чем пользы.

Кстати, дофамин на прямую влияет на вашу способность достигать намеченных целей. И научно доказано, что люди неспособные контролировать свои слабости, менее успешны, чем те, которым это удается.

Так как же побороть зависимость?

Главное не ставить себе жестких рамок, так как это непременно приведет к срыву. Постепенно уменьшайте количество сахара в вашем рационе, ешьте сладости через день, потом через два и так далее.

Вы вполне можете оставить себе 1 сладкий день в неделю. Радости в такие моменты вы гарантированно будете получать гораздо больше.

По материала телеграм-канала «25 час»