Медитация улучшает память

Медитация улучшает память

Мечтаете кардинально изменить мировоззрение? Займитесь йогой. Как обнаружили ученые из Гарвардской медицинской школы, всего за пару месяцев регулярных медитаций мозг человека начинает перестраиваться. Причем полностью.

Материал с результатами исследования был опубликован в специализированном издании Psychiatry Research: Neuroimaging. Эксперимент проводился на 16 добровольных испытуемых, которые участвовали в 8-недельной программе по уменьшению стресса при помощи осознанности, которая разработана Центром осознанности при медицинской школе Массачусетского университета.

На еженедельных занятиях участники тренировались концентрировать внимание на осознании ощущений своего тела, чувств и состояния разума. Этим же они должны были заниматься и дома в свободное время, в среднем уделяя медитации по 27 минут в день.

Существует расхожее мнение, что люди, систематически занимающиеся медитацией, чаще проявляют положительные эмоции и обладают способностью сохранять душевное спокойствие.

Все испытуемые прошли магниторезонансное сканирование головного мозга до и после программы обучения. Сравнение снимков выявило увеличение серого вещества в гиппокампе — структуре мозга, участвующей в обработке памяти, — и в некоторых других зонах мозга, связанных с самоосознанием и интроспекцией. У некоторых участников наблюдалось уменьшение размеров миндалины — нашего основного источника страха и беспокойства, пишет «Yтро.ру» со ссылкой на CNews.

«Хотя практика медитации ассоциируется скорее с чувством умиротворенности и физического расслабления, практикующие ее давно уже говорят о том, что медитация также оказывает положительное влияние на умственные и психологические возможности, которые сохраняются в течение дня. Данное исследование показывает, что именно изменения в структуре мозга могут лежать в основе некоторых из этих улучшений, а не просто большее время, которое человек проводит в расслабленном состоянии», — рассказала Сара Лазар, которая и возглавляла данную работу.

Источник *Клео*