Как задерживать дыхание для проверки здоровья по методу Бутейко

Ежедневно выполняя задержку дыхания по методике Бутейко и увеличивая время, благодаря этому можно улучшить здоровье организма. Очень хорошо это сказывается на дыхательных органах, которые играют очень важную роль в организме и от них зависит состояние здоровья.

Данная гимнастика является неким тренажером для организма.

Техника выполнения: Важно правильно выполнять это упражнение, чтобы результат был положительным.

Для этого садимся на край стула, осанку держим ровной. Плечи расправляем, живот втягиваем.

Далее нужно сделать вдох, при этом расслабляются мышцы живота и всего тела. Глаза закрываем. Далее расслабленно выдыхаем и в конце выдоха зажимаем нос.

Теперь нужно отследить время задержки дыхания. Нужно постараться продержаться до того времени, пока легкие не начнут испытывать недостаток кислорода.

Нам важно узнать то время, которое продолжалось с конца выдоха до начала чувства нехватки кислорода. Это и позволит говорить о состоянии вашего организма. Так же при этом нужно еще посчитать пульс.

Если у вас получилось, к примеру, задержать дыхание на 32 секунды, а пульс при этом был 69 ударов в минуту — значит получается, по методике Бутейко, у вас первая стадия заболевания всего организма.

Надо улучшать ситуацию.

У Бутейко есть такое правило:

Если получилось задержать дыхание более чем на 40 секунд, с пульсом до 70 ударов в минуту — вы здоровы;

От 20 — 40 секунд с пульсом 80 ударов в минуту- первая стадия болезни;

От 10 — 20 секунд с пульсом 90 — вторая стадия; Меньше 10 секунд и более 90 ударов в минуту- третья стадия.

Выполняйте упражнение утром натощак. Для того чтобы улучшить здоровье организма, нужно выполнять это упражнение каждый день.

Благодаря задержке дыхания, согласно методу Бутейко, можно улучшить состояние организма.

Перед выполнением такой гимнастики, обязательно нужно проконсультироваться со специалистом, так как есть строгие противопоказания.