Как отодвинуть старость
Старость — это неизбежное физиологическое явление. Она определяется не только биологическим возрастом человека, но физическим состоянием. Предотвратить ее невозможно, но отсрочить при желании под силу каждому. лавное, придерживаться несложных правил: вести активный образ жизни, заниматься спортом и правильно питаться. Эти жизненно важные аспекты сумеют сохранить молодость и здоровье на протяжении длительного времени. Утренняя зарядка, прогулки на свежем воздухе, плавание, катание на велосипеде, лыжах, полноценный отдых, здоровый сон и другие привычные занятия отстрочат старость и обеспечат здоровье, сообщает *Настроение* по материалам сайта *Mail.ru*
ДВИЖЕНИЕ — ПЕРВЫЙ СПОСОБ БОРЬБЫ СО СТАРОСТЬЮ
Движение — это жизнь. Даже самая легкая утренняя зарядка способна положительно сказаться на физическом состоянии и обеспечить жизнь без боли. Людям, которые преодолели сорокалетний барьер, рекомендовано двигаться больше, поскольку только так можно сохранить организм работоспособным и здоровым. Следует учитывать, что необходимо увеличивать не физические нагрузки, а их продолжительность. Желательно много ходить, заниматься плаванием, кататься на лыжах, сноуборде или велосипеде. У пожилых людей, которые ведут активный образ жизни, наблюдается качественный состав крови. Физические нагрузки повышают уровень гемоглобина и обеспечивают снабжение клеток тела кислородом, улучшают защитную функцию крови, способствуют укреплению иммунитета.
ВТОРОЕ ЗАДАНИЕ В БОРЬБЕ СО СТАРОСТЬЮ — ПРЕДОТВРАТИТЬ ГИБЕЛЬ НЕРВНЫХ КЛЕТОК
Регулярная гибель нервных клеток приводит к быстрому старению. В мозге человека каждый день отмирает до десяти тысяч нейронов, чтобы это предотвратить, следует чаще напрягать мозг. Рекомендуется прибегать к различным упражнениям, которые смогут улучшить память и все мыслительные процессы. Если не уделять должного внимания мозгу, не делать развивающие и стимулирующие упражнения, тогда нейроны начнут с возрастом погибать стремительнее. В результате возникнут шаркающая походка, заторможенность и другие внешние признаки старения.
ПРЕДОТВРАЩАЕМ СТАРЕНИЕ МОЗГА
Старость определяется как физическим, так и умственным развитием человека. Если у пожилых людей будет активно функционировать головной мозг, тогда их умственные способности не снизятся, а повседневная жизнь будет активной. Как показывает практика, у эмоционально здорового человека интеллект продолжает развиваться даже после восьмидесяти лет. Поэтому, ученые рекомендуют в пенсионном возрасте больше читать, сосредоточить свое внимание на творчестве, получать новые знания и осваивать новые специальности. Время позволяет и дает возможность беспрепятственно заниматься всем перечисленным.
ТРУДОВАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ И АКТИВНОСТЬ НЕ ДАДУТ ПОДКРАСТЬСЯ СТАРОСТИ
Переход на пенсию после активной трудовой деятельности приводит к резким изменениям привычек. Очень часто на данном этапе человека сопровождает депрессия, он чувствует тягость одиночества. Резкое нарушение привычного образа жизни сопровождается нервными переживаниями и ведет к ускорению процесса старения. Поэтому, лучше при возможности не прекращать свою трудовую деятельность и не уменьшать физические нагрузки, которые организм привык переносить в обычном режиме. Если же трудится на прежнем месте на пенсии не получается, тогда необходимо искать подходящую замену.
Помните, чтобы быстро не стареть, необходимо интенсивно работать, развивать интеллектуальные способности до глубокой старости, иметь активную жизненную позицию. Только в этом случае продолжительность жизни увеличится.