Фитнес-трекеры бесполезны
Плохая новость для тех, кто купил дорогой фитнес-браслет в надежде сбросить лишние килограммы: модный гаджет отслеживает вашу физическую активность, но мотивирует немного хуже медицинских консультаций по вопросам здоровья и питания. И разница видна на весах, сообщает *Настроение* по материалам сайта *Ликар.инфо*
В течение двух лет ученые Университета Питтсбурга (США) следили за физической формой 471 добровольцев 18-35 лет, одна часть из которых пользовалась фитнес-трекерами, а другая – онлайн-дневником похудения. В результате первая группа смогла потерять в среднем 3,5 кг, а вторая – 5,9 кг. Исследование опубликовано в журнале JAMA.
– Это миф, что фитнес-браслет сам по себе поможет вам снизить вес, – говорит ведущий автор исследования Джон М. Джакисик. – Но мы не говорим, что популярные гаджеты совсем бесполезны. Контроль калорий и мониторинг физической активности в режиме реального времени теоретически должен улучшить успех похудения.
Во время исследования все участники должны были придерживаться здоровой диеты и увеличить физическую активность до 100-300 минут умеренных нагрузок в неделю. Также все они еженедельно получали медицинские консультации по здоровому образу жизни и питанию. Разница заключалась лишь в том, что одна группа носила браслеты, отслеживающие количество пройденных шагов и потраченных калорий, а вторая – нет.
Два года спустя обе группы улучшили свой индекс массы тела, уровень физической активности и общее самочувствие, но люди, пользующиеся онлайн-дневником похудения вместо фитнес-браслетов, похудели на 2,4 кг больше.
– Нельзя сказать, что браслеты не работают, – говорит Гэри Миллер из Университета Уэйк-Форест, не принимавший участия в исследовании. – На похудение влияет множество факторов, и сложно сказать, что фитнес-трекеры бесполезны только на основе потерянных килограммов. Похудение – не единственная цель, которой помогает добиться мониторинг физической активности.
Для профилактики ожирения сердечно-сосудистых заболеваний необходимо потреблять разумное количество калорий и посвящать 30-60 минут в день умеренной физической активности. Быстрой ходьбы и зарядки будет вполне достаточно, чтобы держать себя в форме.