Алкоголь уничтожает крепкий сон

Лондонский центр сна выступил с предупреждением: принятие алкоголя перед отходом ко сну поможет быстрее уснуть, но вот нет никаких гарантий, что сам сон будет крепким, передает BBC. Исследование показало: спиртное нарушает циклы сна. Если же человек стабильно выпивает, ему грозит бессонница сообщает *Настроение* по материалам сайта *Meddaily*

Доктор Ибрагим Иршад подчеркивает: не стоит думать, что один-два бокала спиртного напитка безвредны. На какое-то время алкоголь, действительно, помогает засыпать. Но с точки зрения долгоиграющей перспективы, он оказывает негативное воздействие на фазу сна, в которой человек видит сны (то есть сразу наступает фаза глубокого сна, а фаза быстрого сна сокращается).

Лучше всего выпивать за 1,5-2 часа до отхода ко сну. К этому времени спиртное уже начнет выводиться из тела. Также это позволит разорвать зависимость алкоголя и сна. В противном случае, человек будет думать, что без алкоголя он не может уснуть. На самом деле, его сон некрепок, а храп станет постоянным спутником.

К тому же, по мере увеличения дозы спиртного дыхание угнетается. Это может привести к развитию апноэ сна, что доказывает исследование нескольких отчетов. Эффект можно сравнить с действием антидепрессантов.