Ребенок должен бегать не менее 1 часа в день

Ребенок должен ежедневно бегать по часу, тогда при правильном питании он не будет толстеть, считают диетологи

15–20% детей и подростков в России излишне упитаны. А 5–7% просто страдают от ожирения. Между прочим, детей-худышек, имеющих слишком низкий вес, в России меньше, чем толстяков и толстушек сообщает *Настроение* по материалам сайта *Mail.ru* Но, так как в школе всего лишь два урока физкультуры в неделю, и от тех подростки отлынивают, за дело придется взяться родителям. Если малышу захотелось побегать и попрыгать в дороге, не нужно его одергивать, чтобы он «вел себя прилично», подразумевая под этим размеренное хождение. Постарайтесь высвободить в своем расписании дня хотя бы час для совместной прогулки. Например, вместо вечерней телепередачи. От дома до школы ходите пешком и приучайте к этому ребенка. Запишите ребенка в спортивную секцию. Самым полезным спортом для снижения веса считается плавание. Кстати, в бассейн можно ходить всей семьей. Дома установите детский турник, чтобы ребенок мог с утра подтягиваться. Если в квартире есть свободный уголок, разместите там велотренажер – так ребенок сможет даже в плохую погоду устраивать велопробеги. Отпуск старайтесь проводить вместе с детьми и активно: в спортивных играх, в пеших и конных походах, сплавляясь на байдарках или устраивая велопрогулки.