Готовиться к экзаменам лучше всего перед сном

Такой совет дают всем школьникам и студентам ученые из Университета Нотр-Дама (University of Notre Dame). Если вы не в состоянии полностью высидеть урок или лекцию, и постоянно засыпаете во время них, не стоит сильно переживать по этому поводу. По мнению ученых, это совершенно нормальный процесс. Возникающее сразу после получения информации, желание поспать, помогает человеку лучше закрепить в памяти новые сведения и данные. По этой же причине к экзаменам и контрольным лучше готовиться прямо перед отходом ко сну.

Группа исследователей из Университета Нотр-Дама проверила данную теорию на 208 студентах, которые обычно ночью спали не более шести часов. В ходе эксперимента участникам показывали пару слов. Некоторые из них оказались связаны друг с другом, а некоторые шли в производном порядке. От студентов требовалось запомнить максимальное количество слов. Потом, по прошествии разных промежутков времени, (иногда добровольцам разрешали поспать всю ночь) нужно было вспомнить слова.

Все участники исследования вспоминали связанные друг с другом слова примерно с одинаковым успехом. А вот произвольные лучше всплывали в памяти после 12-тичасового перерыва на сон. Когда первый этап эксперимента был завершен, студентам разрешили отдохнуть сутки, прежде чем приступить к следующему тесту.

Выяснилось, люди, засыпавшие сразу после тренировок на запоминание картинок, справились с заданием более успешно. По словам психолога из Университета Нотр-Дам Джессики Пэйн (Jessica Payne, a psychologist from the University of Notre Dame) необходимо лечь спать, чтобы сразу запомнить информацию. Соответственно, если человек хочет что-нибудь усвоить, необходимо перед сном еще раз это повторить. Ведь сон улучшает память.

Источник *Mail.ru*