«Фитнес до седьмого пота» помогает улучшать функции мозга

Регулярные аэробные нагрузки поддерживают мозг в тонусе и не позволяют ему состариться, пришли к выводу американские ученые.

С возрастом белое и серое вещество мозга разрушается — нам труднее планировать, запоминать и одновременно выполнять несколько дел. Однако оказывается, именно эти способности очень легко улучшить с помощью физической нагрузки, показали совместные научные эксперименты профессора Артура Крамера (Arthur F. Kramer) и Кирка Эриксона (Kirk I. Erickson) из Университета Иллинойса.

Если регулярно задавать телу спортивные задачки (достаточно интенсивные, чтобы сбиться с дыхания), даже болезнь Альцгеймера или деменция не в силах остановить процесс: вы начнете соображать быстрее, мыслить острее, добавите объема мозговому веществу и улучшите механизм функционирования мозга.

В последнем номере журнала British Journal of Sports Medicine Крамер и Эриксон подробно описывают, например, такой тест: после 6 месяцев 45-минутных прогулок быстрым шагом по 3 раза в неделю, участники, мужчины в возрасте от 60 до 75 лет, не только стали более выносливыми и подтянутыми, но и ощутимо прибавили в интеллекте: стали памятливее, находчивее и смышленее — по сравнению со своими коллегами по исследованию, которым был прописан необременительный стрейчинг.

Точно так же женщины в период менопаузы, когда падает уровень гормона эстрогена в крови, и начинаются первые серьезные проблемы с запоминанием, по наблюдениям авторов, сохраняют более крепкую память и больше здравомыслия, если находятся в хорошей физической форме.

Хотя до конца механизм влияния физических упражнений на мозговую активность пока неясен, можно быть уверенными: систематическая и умеренная аэробная нагрузка голове только на пользу. И чем мы старше, тем этой пользы больше.

Источник *HealthNews.ru*