Помогают ли разделители для пальцев?
Письмо в редакцию: «…заметила, что большой палец на ноге начал немного уходить в сторону после нескольких лет в туфлях с узким носком. Раньше стопа выглядела ровной, а теперь палец словно наклоняется к соседнему. Боли нет, но мне не нравится эта перемена. Можно ли выпрямить палец с помощью упражнений, правильной обуви или специальных приспособлений?»
Ответ
Если большой палец постепенно отклоняется в сторону, это может быть признаком начинающейся вальгусной деформации стопы, которую часто называют hallux valgus. При таком изменении палец смещается по направлению ко второму, а у его основания может становиться заметной небольшая выпуклость. Но по одному описанию определить причину невозможно: положение пальцев зависит не только от обуви, но и от индивидуального строения стопы.
Туфли с узким носком действительно могут создавать условия, при которых пальцам становится тесно. Особенно нежелательно, когда обувь постоянно сдавливает переднюю часть стопы или заставляет большой палец занимать неестественное положение. Поэтому первое, что стоит сделать, — пересмотреть повседневную обувь.
Для ежедневного ношения лучше выбирать модели с широким носком, в котором пальцы могут свободно располагаться и двигаться. Высота каблука тоже имеет значение: чем сильнее стопа наклонена вперёд, тем больше нагрузка приходится на переднюю часть. При этом не обязательно полностью отказываться от любимых туфель — гораздо важнее не проводить в тесной обуви весь день.
Специальные разделители для пальцев могут уменьшать давление и трение, делая обувь комфортнее, особенно если большой палец соприкасается с соседним. Но рассчитывать на то, что силиконовый разделитель постепенно «поставит кость на место», не стоит. Это скорее средство для комфорта и снижения нагрузки, а не способ механически исправить уже сформировавшуюся деформацию.
Полезными могут быть и простые упражнения для стопы. Например, можно аккуратно двигать большим пальцем вверх и вниз, стараться расслаблять пальцы и собирать ими мягкое полотенце. Такие упражнения помогают поддерживать подвижность суставов и укреплять мышцы стопы. Но выполнять их нужно без боли и чрезмерного усилия.
Ещё один важный момент — не пытаться самостоятельно сильно вытягивать или «вправлять» палец. Если деформация появилась недавно и пока не вызывает дискомфорта, гораздо разумнее убрать постоянное давление тесной обуви и понаблюдать за состоянием стопы. Если палец продолжает заметно отклоняться, появляется боль, покраснение или становится трудно подобрать обувь, стоит обратиться к ортопеду.
И самое главное: если палец пока практически не беспокоит, не нужно паниковать из-за его внешнего вида. На раннем этапе изменение обуви, снижение давления на переднюю часть стопы и грамотная нагрузка могут помочь сохранить комфорт и не усугублять ситуацию. А специалист при необходимости сможет оценить положение пальца и подсказать подходящие именно вам упражнения или ортопедические средства.