Отеки под глазами: что их вызывает и как вернуть свежий взгляд

Отеки под глазами могут появиться даже после одной бессонной ночи, длительного перелета или слишком соленого ужина. Но если отражение в зеркале регулярно выглядит уставшим, несмотря на полноценный отдых, стоит разобраться, что именно провоцирует проблему. Припухлость в области век далеко не всегда связана только с недосыпом: на нее влияют питание, привычки, возрастные изменения, аллергия и даже положение тела во время сна.

Полностью избавиться от отеков навсегда невозможно, ведь это естественная реакция организма на разные внутренние и внешние факторы. Зато можно значительно уменьшить их выраженность, если понимать причины появления и правильно выстроить уход. Рассказываем, какие методы действительно работают, а какие остаются популярными мифами.

Почему появляются отеки под глазами

Кожа вокруг глаз примерно в четыре-пять раз тоньше, чем на остальных участках лица. Здесь практически нет сальных желез, а подкожная клетчатка очень рыхлая, поэтому жидкость задерживается намного легче.

Чаще всего причиной становятся:

• недостаток сна и хроническая усталость;
• употребление большого количества соли, копченостей или алкоголя вечером;
• недостаточное потребление воды;
• длительная работа за компьютером или смартфоном;
• аллергические реакции на пыльцу, косметику или бытовую пыль;
• возрастное ослабление мышц и связок вокруг глаз;
• гормональные изменения;
• наследственная склонность к образованию отеков.

Нередко проблему усиливает привычка спать лицом в подушку. В таком положении нарушается естественный отток жидкости, поэтому утром припухлость может быть особенно выраженной.

Если же отеки появляются внезапно, сохраняются большую часть дня, сопровождаются болью, покраснением, повышением температуры или ухудшением зрения, важно обратиться к врачу. Иногда подобные симптомы могут быть связаны с заболеваниями почек, сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы или воспалительными процессами.

Какие привычки действительно помогают уменьшить отеки

Во многих случаях именно ежедневные привычки оказываются эффективнее дорогих косметических средств.

Первое, на что стоит обратить внимание, — режим сна. Оптимальная продолжительность составляет 7–9 часов. Желательно ложиться и вставать примерно в одно и то же время: стабильный режим помогает организму лучше регулировать обмен жидкости.

Полезно немного приподнять изголовье кровати или использовать дополнительную подушку. Это способствует естественному оттоку жидкости и делает утренние отеки менее заметными.

Еще одна важная привычка — соблюдать питьевой режим. Недостаток воды заставляет организм буквально экономить каждую каплю, удерживая жидкость в тканях. Большинству взрослых достаточно пить воду равномерно в течение дня, а не пытаться восполнить всю норму вечером.

Также специалисты советуют:

• сократить количество соли во второй половине дня;
• не злоупотреблять алкоголем, особенно перед сном;
• чаще двигаться, если работа связана с длительным сидением;
• делать короткие перерывы при работе за компьютером;
• регулярно проветривать спальню и поддерживать комфортную температуру для сна.

Домашний уход: какие средства работают лучше

Мгновенного способа убрать отеки не существует, но правильно подобранный уход способен заметно улучшить внешний вид.

Охлажденные компрессы уменьшают расширение сосудов и помогают быстрее справиться с припухлостью. Для этого можно использовать специальные гелевые маски, охлажденные ложки или чистое полотенце, смоченное прохладной водой. При этом лед не стоит прикладывать непосредственно к коже — это может вызвать раздражение.

Особенно хорошо себя зарекомендовали средства с:

• кофеином;
• ниацинамидом;
• гиалуроновой кислотой;
• пептидами;
• витамином C;
• антиоксидантами.

Кофеин временно уменьшает отечность, гиалуроновая кислота поддерживает уровень увлажнения кожи, а пептиды помогают сохранить ее плотность и упругость.

Хорошим дополнением становится легкий лимфодренажный массаж. Его выполняют кончиками безымянных пальцев, практически без давления, двигаясь от внутренних уголков глаз к вискам. Достаточно 1–2 минут утром, чтобы улучшить микроциркуляцию и уменьшить застой жидкости.

Если вы пользуетесь патчами, храните их в холодильнике. Охлаждение усиливает их освежающий эффект, хотя полностью избавиться от причины появления отеков они не могут.

Питание тоже имеет значение

Рацион напрямую влияет на то, насколько выраженной будет утренняя отечность.

Вечером лучше не злоупотреблять:

• солеными снеками;
• колбасами и копченостями;
• фастфудом;
• большим количеством соевого соуса;
• алкогольными напитками.

При этом полезно включать в меню продукты, богатые калием: бананы, авокадо, шпинат, запеченный картофель, бобовые. Калий помогает поддерживать нормальный водно-солевой баланс.

Не менее важны продукты с достаточным количеством белка. Его нехватка может способствовать задержке жидкости в тканях, поэтому рацион должен быть разнообразным и полноценным.

Ошибки, которые только усиливают отечность

В попытке быстрее избавиться от проблемы многие допускают действия, которые работают против них.

Не стоит интенсивно растирать область вокруг глаз или использовать слишком агрессивные массажеры. Тонкая кожа легко травмируется, а сильное давление может усилить припухлость.

Распространенная ошибка — пить как можно меньше воды. На самом деле обезвоживание нередко приводит к еще большей задержке жидкости.

Также не рекомендуется самостоятельно принимать мочегонные препараты или постоянно использовать народные методы вроде компрессов из сомнительных ингредиентов. Они не устраняют причину проблемы и иногда вызывают раздражение кожи.

Важно помнить и о сроке годности косметики. Просроченные кремы, тушь или тени способны спровоцировать воспаление или аллергию, которая проявляется в том числе отеками век.

Когда стоит обратиться к специалисту

Если домашний уход не помогает, а припухлость появляется практически ежедневно, лучше пройти обследование.

Поводом для консультации врача являются:

• отеки, которые не проходят в течение дня;
• выраженная припухлость только одного глаза;
• боль, зуд, покраснение;
• ухудшение зрения;
• сочетание отеков с повышенным артериальным давлением, одышкой или сильной общей слабостью.

После осмотра специалист может назначить дополнительные анализы, чтобы исключить заболевания внутренних органов, нарушения работы щитовидной железы или аллергические реакции.

Что нужно знать

Можно ли полностью избавиться от отеков под глазами?

Если причиной являются наследственность или возрастные изменения, полностью устранить проблему не всегда возможно. Однако правильный уход, здоровый сон, сбалансированное питание и контроль факторов, провоцирующих задержку жидкости, помогают сделать отеки значительно менее заметными. Главное — соблюдать рекомендации регулярно, а не время от времени.

Помогают ли патчи и роллеры?

Да, но их эффект носит временный характер. Охлажденные патчи, металлические роллеры и гелевые маски уменьшают выраженность припухлости за счет охлаждения тканей и улучшения микроциркуляции. Они особенно полезны утром перед работой или важным мероприятием, но не заменяют полноценный уход и здоровый образ жизни.

Какие симптомы нельзя игнорировать?

Если отеки сопровождаются болью, сильным покраснением, ухудшением зрения, высокой температурой или появляются внезапно только с одной стороны, необходимо как можно скорее обратиться к врачу. Также обследование рекомендуется при стойкой припухлости, которая сохраняется большую часть дня или становится более выраженной с течением времени.

Резюме

Отеки под глазами — распространенная проблема, которая чаще всего связана с образом жизни, питанием, недостатком сна или естественными возрастными изменениями. Регулярный уход, достаточное потребление воды, умеренное количество соли, качественный сон и легкий лимфодренажный массаж помогают заметно уменьшить их выраженность. Если же припухлость становится постоянной, сопровождается другими симптомами или не проходит несмотря на правильный уход, важно не пытаться замаскировать проблему косметикой, а обратиться к специалисту. В большинстве случаев именно сочетание здоровых привычек, грамотного ухода и своевременной диагностики дает самый заметный и долговременный результат.