Что происходит с организмом, когда мы пьем кофе после 12.00?

Если вы хотите нормально выспаться, возможно, стоит отказаться от послеобеденного кофе. Согласно исследованию 2014 года, опубликованному в Journal of Biological Rhythms, у людей, принимавших дозу кофеина, эквивалентную двум эспрессо, за пять часов до сна, увеличивалось время, необходимое для засыпания.

Сон может стать более беспокойным. Вам придется не просто часами страдать, ворочаясь в постели с боку на бок, если будете пить кофе перед сном. Согласно исследованию Journal of Biological Rhythms, люди, употребляющие кофеин за пять часов до сна, чаще просыпаются ночью и имеют более длительные периоды быстрого «поверхностного» сна и более короткие периоды медленного «глубокого» сна.