5 напитков, которые могут незаметно вредить здоровью
Специалисты по питанию назвали пять популярных напитков, которые при регулярном употреблении могут негативно влиять на состояние организма. Об этом стало известно 7 июля 2026 года после публикации рекомендаций, основанных на комментариях диетологов и нутрициологов. Эксперты обращают внимание, что речь идет не о полном отказе от этих напитков, а о контроле их состава, прежде всего количества добавленного сахара.
Одним из самых недооцененных источников сахара специалисты называют сладкий латте. По словам диетолога Эми Гудсон, сама по себе натуральная кофе может быть частью сбалансированного рациона благодаря содержанию полифенолов и других растительных соединений. Однако сладкие сиропы, сахар и ароматизированные добавки способны существенно изменить пищевую ценность напитка. Эксперт отмечает, что большая порция латте, приготовленная с сиропами, нередко содержит значительно больше сахара, чем предполагают покупатели.
В список также вошло овсяное молоко. Несмотря на репутацию более здоровой альтернативы традиционному молоку, далеко не все продукты этой категории одинаковы по составу. Диетолог Триста Бест подчеркивает, что многие производители добавляют сахар и ароматизаторы, а некоторые варианты содержат заметное количество сахара даже без выраженного вкусового наполнителя. При выборе овсяного молока специалисты рекомендуют внимательно изучать состав и отдавать предпочтение продуктам без добавленного сахара.
Еще одним напитком, который эксперты советуют ограничить, стал сладкий чай. По словам Эми Гудсон, регулярное употребление подслащенных напитков увеличивает количество добавленного сахара в рационе, практически не обеспечивая организм ценными питательными веществами. В качестве более полезной альтернативы специалисты предлагают обычную питьевую воду, воду с натуральными фруктовыми добавками или несладкий чай.
Отдельное внимание эксперты уделили магазинным смузи. Несмотря на популярность такого напитка среди сторонников здорового образа жизни, готовые варианты нередко содержат фруктовые соки, сиропы и другие подсластители, которые значительно повышают содержание сахара. По мнению специалистов, домашние смузи позволяют самостоятельно контролировать состав, количество фруктов и дополнительные ингредиенты, сохраняя баланс между вкусом и пищевой ценностью.
Замыкают список сладкие газированные напитки. Нутрициолог Лиза Янг отмечает, что их регулярное употребление считается одним из факторов, способствующих избыточному потреблению добавленного сахара. По словам эксперта, именно такие напитки чаще всего становятся значительным источником «пустых» калорий в ежедневном рационе, не обеспечивая организм необходимыми витаминами, минералами или клетчаткой.
Специалисты подчеркивают, что основной риск связан не с отдельным продуктом, а с привычкой ежедневно употреблять напитки с высоким содержанием сахара. Современные рекомендации по здоровому питанию советуют постепенно снижать количество подслащенных напитков, отдавая предпочтение воде, несладкому чаю, черному кофе без добавок или газированной воде без сахара. Такой подход помогает уменьшить общее потребление сахара и сделать рацион более сбалансированным без необходимости полностью отказываться от любимых напитков.