Сон зависит от мышц
В мышечной ткани есть белок, способный уменьшить силу негативных эффектов нехватки сна. Как передает The Daily Mail, у мышей с высоким уровнем белка BMAL1 в мышцах быстрее восстанавливались показатели здоровья после эпизода недосыпа, сообщает *Настроение* по материалам сайта *Meddaily*
При этом удаление данного белка приводило к нарушению нормального цикла сна и ослаблению способности к регенерации после недосыпа. Возможно, белок позволит создать новые лекарства для людей с расстройствами сна или посменной работой. Ведь известно, что недосып приводит к повышенному риску ожирения, депрессии, сердечных приступов и инсультов.
Ранее считалось, что циркадными ритмами руководит только группа нервных клеток в головном мозге, известная как супрахиазматическое ядро. Располагается она в гипоталамусе. Теперь же придется пересмотреть отношение, ведь, оказывается, мышцы регулируют сон тоже. Притом, наличие или отсутствие белка в мозге никак не влияло на восстановление во время сна. Если же белок BMAL1 удаляли из мышечной ткани, то повышалась потребность в сне в целом и в глубоком сне в частности.
FAQ
Может ли состояние мышц и физическая активность влиять на качество сна и восстановление организма?
Физическая активность и состояние мышц действительно влияют на качество сна, так как помогают регулировать уровень усталости и гормональный баланс. Регулярные нагрузки могут улучшать засыпание и глубину сна, но чрезмерное перенапряжение, наоборот, ухудшать восстановление. Поэтому сон и мышцы связаны через общий процесс восстановления организма и уровень физической активности.
Сколько часов сна нужно человеку?
Большинству взрослых людей рекомендуется спать около 7–9 часов в сутки для полноценного восстановления организма. Детям и подросткам обычно требуется больше сна из-за активного роста и развития.
Чем опасен хронический недосып?
Постоянный недостаток сна может ухудшать память, концентрацию, настроение и общее самочувствие. Хронический недосып также повышает риск проблем с сердцем, иммунитетом и нервной системой.
Может ли плохой сон влиять на сердце?
Недостаток сна и плохое качество отдыха действительно могут негативно влиять на сердечно-сосудистую систему. Регулярный недосып способен повышать давление, уровень стресса и риск сердечных заболеваний.