Сон — самый простой способ похудеть к лету

Ученые из Японии рассказали, как можно легко похудеть к лету. По словам специалистов, уменьшить жировые отложения можно с помощью 7-часового здорового сна. Люди, которые постоянно недосыпают, больше подвержены набору лишнего веса. Согласно результатам проведенного научными сотрудниками Университета Васэда исследования, в течение 72 часов недосыпания уровень регулирующих аппетит гормонов упал на 10 процентов по отношению к зафиксированному после трех суток полноценного сна уровню, сообщает *Настроение* по материалам сайта *Runews24*

В дни недосыпания участники эксперимента чаще ощущали чувство голода. При этом для насыщения им требовалось съедать больше еды, чем обычно. Также ученые утверждают, что следствием недосыпания зачастую становится замедление обмена веществ. По словам научных работников, год неполноценного сна приводит к увеличению массы тела на 0,5 кг даже при стандартном потреблении пищи.

FAQ

Сколько часов сна нужно человеку?

Большинству взрослых людей рекомендуется спать около 7–9 часов в сутки для полноценного восстановления организма. Детям и подросткам обычно требуется больше сна из-за активного роста и развития.

Чем опасен хронический недосып?

Постоянный недостаток сна может ухудшать память, концентрацию, настроение и общее самочувствие. Хронический недосып также повышает риск проблем с сердцем, иммунитетом и нервной системой.

Может ли плохой сон влиять на сердце?

Недостаток сна и плохое качество отдыха действительно могут негативно влиять на сердечно-сосудистую систему. Регулярный недосып способен повышать давление, уровень стресса и риск сердечных заболеваний.