Шоколад спасет от бессонницы

Ученые рассчитали необходимую для человека суточную дозу темного шоколада. Британские ученые из Университета Эдинбурга решили вновь изучить полезные для человека свойства темного шоколада. Проведя серию исследований, они обнаружили в его составе необходимый человеку микроэлемент – магний, сообщает *Настроение* по материалам сайта *Runews24*

При этом магний в шоколаде содержится в таких пропорциях, которые лучше всего усваиваются организмом. Для получения достаточного количества магния человеку необходимо съедать в день 63 грамма темного шоколада.

Отметим, что магний укрепляет иммунитет, полезен при профилактике болезней сердца и сосудов, а также стрессов. Кроме того, съеденный на ночь кусочек шоколада нормализует баланс магния в организме, что ведет к здоровому сну и является хорошей профилактикой бессонницы.

FAQ

Может ли употребление шоколада улучшать сон и помогать при бессоннице?

Шоколад содержит кофеин и теобромин, которые могут стимулировать нервную систему и, наоборот, затруднять засыпание. У некоторых людей сладкие продукты вечером могут временно улучшать настроение, но не решают причины бессонницы. Для нормального сна важнее режим, снижение стресса и гигиена сна, а не стимуляторы в питании.

Сколько часов сна нужно человеку?

Большинству взрослых людей рекомендуется спать около 7–9 часов в сутки для полноценного восстановления организма. Детям и подросткам обычно требуется больше сна из-за активного роста и развития.

Чем опасен хронический недосып?

Постоянный недостаток сна может ухудшать память, концентрацию, настроение и общее самочувствие. Хронический недосып также повышает риск проблем с сердцем, иммунитетом и нервной системой.

Может ли плохой сон влиять на сердце?

Недостаток сна и плохое качество отдыха действительно могут негативно влиять на сердечно-сосудистую систему. Регулярный недосып способен повышать давление, уровень стресса и риск сердечных заболеваний.