Продукты, которые продлевают жизнь

Британские исследователи проанализировали влияние продуктов питания на продолжительность жизни человека. Ученые назвали шесть продуктов, которые способствуют увеличению продолжительности жизни и четыре продукта, которые действуют на организм противоположным образом. Среди веществ, которые требуются человеческому организму, на первом месте находятся Омега-3. Отмечена необходимость регулярного употребления 200 г жирной рыбы, богатой этими ненасыщенными кислотами. Богатыми источниками Омега-3 также являются льняные семечки и льняное масло, сообщает *Настроение* по материалам сайта *Runews24*

Второе место занимают миндаль, орехи кешью, подсолнечные и тыквенные семейки. Достаточно съедать 20 г указанных продуктов в день.

На третьем месте списка полезных продуктов расположили овощи, которых нужно съедать не менее 400 г в день, на четвертом – фрукты.

Пятое место заняли цельнозерновые продукты, которые помогут улучшить пищеварение, избавиться от лишнего веса и обеспечить баланс микрофлоры кишечника.

Завершают список продукты, богатые полиненасыщенными жирные кислоты (ПНЖК): растительные масла, авокадо, орехи. Эксперты отмечают, что вредными для здоровья являются колбасные изделия, в частности сосиски, красное мясо, а также сахар и соль.