Праздничная диета: будь начеку и помни о простуде

Новогодние праздники — серьезное испытание для организма. Как правило, даже самые стойкие дамы не выдерживают искушения и, махнув рукой на диету, объедаются деликатесами и сладким. Как выйти из праздничного состояния с наименьшими потерями? Диетологи рекомендуют не волноваться о прибавлении лишних кило, а сконцентрироваться на поддержании обычной массы тела.

Вместо того чтобы беспокоиться о прибавлении в весе во время зимних праздников, диетологи рекомендуют сосредоточиться просто на поддержании массы тела в норме, следуя нескольким несложным стратегиям, направленным на здоровое питание.

Попытка похудеть или ограничить потребление вредных продуктов во время Рождества и Нового года заранее обречена на провал, говорит доктор Дженнифер Вантрелль из Rush University (США). Специалисты не советуют заниматься «личной пыткой», а призывают постараться сохранить свой вес на протяжении каникул.

Терапевты добавляют, что снижение физической активности перед праздниками — главная причина, по которой вы можете не влезть в красивый наряд или ужаснуться при взвешивании после выходной недели. Без физической деятельности калории будут сжигаться медленнее и с большой вероятностью вы будете есть больше, чем нужно.

Для начала диетологи рекомендуют не садиться за праздничный стол дома или в гостях голодным. Перед основным застольем следует слегка перекусить — например, съесть йогурт, небольшую миску овсяных хлопьев или мюсли и несколько фруктов. Это поможет избежать переедания на вечеринке.

Потребление низкокалорийных продуктов маленькими порциями в течение дня также компенсирует тяжесть от жирных и тяжелых блюд вечером, пишет utro.ua. Самое главное — есть медленно и небольшими частями, подчеркивает доктор Вантрелль. Таким образом, можно распробовать разные блюда, не отказывая себе в удовольствии и без вреда для желудка.

Что касается жестких предпраздничных диет, то именно зимой подобный рацион может серьезно подорвать здоровье. «Уменьшение калорийности рациона, вероятно, абсолютно безопасно в течение восьми теплых месяцев, — считает Доктор Элизабет Гарднер из Мичиганского университета. — Но зимой, в сезон гриппа, это может оказаться фатальным».

Источник *Клео*