Правильный сон улучшает качество спермы
Медики Харбинского медицинского университета рассказали о простом и эффективном способе повышения качества спермы. Чтобы увеличить шансы на зачатие, мужчине необходимо раньше ложиться спать, пишет Zee News. Итак, главное — лечь спать до полуночи, сообщает *Настроение* по материалам сайта *Meddaily*
Как показало исследование, мужчины, засыпающие в промежутке 20:00-22:00, имеют сперматозоиды с высокими показателями подвижности. А это значительно увеличивает вероятность на оплодотворение яйцеклетки. С другой стороны, если мужчина ложился спать после полуночи, у него наблюдалось снижение числа сперматозоидов в эякуляте и сами сперматозоиды умирали раньше обычного.
Ситуация ухудшалась еще больше, когда мужчина спал по 6 часов или меньше. Впрочем, сон более 9 часов тоже негативно сказывался на показателях. По словам медиков, у полуночников повышен уровень антиспермальных антител. Кстати, ранее уже было доказано, что сон продолжительностью менее 6 часов уменьшал число сперматозоидов в эякуляте на 25% по сравнению с 8-мичасовым сном.
FAQ
Может ли полноценный сон влиять на качество спермы и мужскую фертильность?
Качественный и регулярный сон помогает поддерживать нормальный гормональный баланс, включая уровень тестостерона. Нарушения сна и хронический недосып могут негативно влиять на репродуктивную функцию и показатели спермы. Однако фертильность зависит от множества факторов, включая образ жизни, питание и общее состояние здоровья.
Сколько часов сна нужно человеку?
Большинству взрослых людей рекомендуется спать около 7–9 часов в сутки для полноценного восстановления организма. Детям и подросткам обычно требуется больше сна из-за активного роста и развития.
Чем опасен хронический недосып?
Постоянный недостаток сна может ухудшать память, концентрацию, настроение и общее самочувствие. Хронический недосып также повышает риск проблем с сердцем, иммунитетом и нервной системой.
Может ли плохой сон влиять на сердце?
Недостаток сна и плохое качество отдыха действительно могут негативно влиять на сердечно-сосудистую систему. Регулярный недосып способен повышать давление, уровень стресса и риск сердечных заболеваний.