Плохая экология нарушает сон
Если у вас проблемы со сном, можете смело винить плохую экологию в целом и грязный воздух в частности. Ученые связывают низкое качество сна с оксидом азота, передает «Дни.RU». Этот вывод был сделан по итогам пятилетнего исследования 1863 добровольцев. Людей просили надевать на ночь датчики, фиксирующие периоды сна и моменты бессонницы. При этом делались заборы воздуха в домах добровольцев, сообщает *Настроение* по материалам сайта *Meddaily*
Оказалось, люди крепче спали, если в воздухе дома была снижена концентрация оксида азота и мелких примесей. Кстати, предельно допустимая концентрация оксида азота в воздухе составляет 0,6 мг/м3. А ощущать его запах человек начинает при концентрации соединения от 10 мг/м3. Наибольшая концентрация оксида азота в воздухе отмечена в крупных городах, где плотный трафик и сконцентрированы промышленные предприятия.
Комментируют американские эксперты: «При вдыхании воздуха с концентрацией 90 мг/м3 в течение 15 минут наблюдается раздражение глотки, позывы к кашлю, слюноотделение. Опасными при кратковременном воздействии считаются концентрации 200-300 мг/м3». А меньшая концентрация, видимо, нарушает сон.
FAQ
Может ли плохая экология и загрязнение воздуха ухудшать качество сна и вызывать бессонницу?
Загрязнение воздуха и плохая экологическая обстановка могут негативно влиять на дыхательную систему и общее самочувствие, что косвенно ухудшает сон. У некоторых людей это приводит к более частым пробуждениям, поверхностному сну и трудностям с засыпанием. Однако влияние экологии на сон индивидуально и зависит от состояния здоровья и условий проживания.
Сколько часов сна нужно человеку?
Большинству взрослых людей рекомендуется спать около 7–9 часов в сутки для полноценного восстановления организма. Детям и подросткам обычно требуется больше сна из-за активного роста и развития.
Чем опасен хронический недосып?
Постоянный недостаток сна может ухудшать память, концентрацию, настроение и общее самочувствие. Хронический недосып также повышает риск проблем с сердцем, иммунитетом и нервной системой.
Может ли плохой сон влиять на сердце?
Недостаток сна и плохое качество отдыха действительно могут негативно влиять на сердечно-сосудистую систему. Регулярный недосып способен повышать давление, уровень стресса и риск сердечных заболеваний.