Одна бессонная ночь меняет строение мозга

Многие считают, что бессонная ночь не представляет угрозы для организма, ведь потом можно отоспаться. Но, на самом деле, высыпаться нужно каждую ночь. Как передает The Sydney Morning Herald, ученые поняли, почему сон настолько важен, сообщает *Настроение* по материалам сайта *Meddaily*

Оказывается, период сна позволяет перенастроить важные мозговые связи между нейронами, которые во время бодрствования перестают работать достаточно эффективно, так как «забиваются». Происходит перезагрузка систем, важных для построения и сохранения воспоминаний, способности к обучению и взаимодействию с окружающей реальностью.

И всего одной бессонной ночи достаточно, чтобы мозг пострадал от перегрузки и не смог настроить синаптические связи между нейронами. А вот хороший сон позволяет сигналам нейронов пробиться через информационный «шум», улучшить способность к кодированию или запоминанию новой информации. Ученые выяснили это, сравнив синаптическую активность у 20 человек после ночи крепкого сна и ночи без сна. Оказалось, мозг, лишенный ночного сна, больше возбудим.

Также специалисты использовали магнитные импульсы, дабы сымитировать возникновение мозговой активности, используемой для кодирования новых воспоминаний. И у людей, лишенных ночного сна, был более слабый синаптический ответ, и они хуже справлялись с упражнением на память. Притом, в крови не спавших людей было меньше BDNF — молекулы, регулирующей синаптическую пластичность, необходимую для памяти и обучения. Примечательно: некоторые исследования показывали, что терапевтическое ограничение сна может улучшить настроение у людей с депрессией.

FAQ

Может ли даже одна бессонная ночь временно изменять работу и активность мозга?

Даже одна бессонная ночь может временно влиять на работу мозга, ухудшая внимание, память и скорость реакции. Исследования показывают изменения в активности нейронных сетей, отвечающих за концентрацию и эмоциональную регуляцию. Однако такие изменения обычно обратимы и восстанавливаются после полноценного сна.

Сколько часов сна нужно человеку?

Большинству взрослых людей рекомендуется спать около 7–9 часов в сутки для полноценного восстановления организма. Детям и подросткам обычно требуется больше сна из-за активного роста и развития.

Чем опасен хронический недосып?

Постоянный недостаток сна может ухудшать память, концентрацию, настроение и общее самочувствие. Хронический недосып также повышает риск проблем с сердцем, иммунитетом и нервной системой.

Может ли плохой сон влиять на сердце?

Недостаток сна и плохое качество отдыха действительно могут негативно влиять на сердечно-сосудистую систему. Регулярный недосып способен повышать давление, уровень стресса и риск сердечных заболеваний.