Медитация — супер средство против стресса
Медитация — эффективное средство борьбы со стрессом, утверждают американские ученые. В частности, медитативная практика восстанавливает эндокринную и иммунную систему. Исследователи намерены провести дополнительные тесты, чтобы выяснить, может ли медитация помочь тем, кто страдает от депрессии, сердечных болезней и диабета.
Исследователи из университета Эмори, почетным профессором которого является Далай-лама, — изучали воздействие традиционной для тибетского буддизма медитации сострадания (lojong) на поведенческие, нейроэндокринные и иммунные реакции организма на стресс.
«Наши данные показывают, что медитативная практика может воздействовать на физиологические механизмы, связанные со стрессом», — говорит ведущий автор исследования, доктор Чарльз Рэйсон.
В эксперименте участвовал 61 студент колледжа в возрасте 17-19 лет, 33 из них в течение шести недель занимались медитативной практикой. Остальные стали контрольной группой — они такое же время участвовали в ролевых играх и дискуссиях, связанных с проблемами психического и физического здоровья.
После завершения этого цикла все участники эксперимента прошли лабораторный тест, предназначенный для проверки реакции иммунной и нейроэндокринной систем организма на стресс. Хотя значимых различий между экспериментальной и контрольной группой не обнаружилось, среди студентов, участвовавших в медитации, была установлена связь между временем медитативной практики и снижением уровня реакций в ответ на стресс.
Когда «медитативная группа» была разделена на две (с высоким и низким временем практики), участники с высокой «дозой» медитации показали снижение реакций на стресс — как по сравнению со второй половиной медитативной группы, так и по сравнению с контрольной, сообщает РИА «Новости».
«Потребуется провести тесты на стресс до и после сессий медитации, чтобы установить, что именно медитативная практика привела к снижению реакции на стресс. Но первоначальные результаты весьма впечатляющи», — отмечает соавтор исследования Тэддеус Пэйс.
Источник *Корреспондент*