Как перестать тревожиться

Все мы иногда тревожимся, но для некоторых людей постоянная тревога становится настоящей болезнью. Психологи обнаружили, что изменение хода мыслей может помочь даже при тяжелой тревоге.

Collette Hirsch и ее коллеги из Королевского колледжа Лондона (Великобритания) и Калифорнийского университета (США) обследовали группу людей, страдающих от хронической тревоги.

Почти половина участников исследования подходила под критерии генерализованного тревожного расстройства. При этом заболевании человек обычно уделяет негативной информации больше внимания, чем позитивной. Ученые решили проверить, можно ли перестать тревожиться, если больше концентрироваться на позитивных моментах.

Участников исследования разделили на две группы. Первой группе предоставляли информацию, вызывающую тревогу, и информацию, не вызывающую тревоги. При этом людей учили концентрировать внимание на позитивной информации. Участники из второй группы анализировали информацию привычным способом.

Оказалось, что участники из первой группы, выполняя это задание, тревожились меньше. «Эти данные еще раз доказывают, что концентрация внимания на вещах, не связанных с тревогой, может помочь тревожным людям. Мы считаем, что результаты нашего исследования важны для создания новых методов лечения генерализованного тревожного расстройства», — говорят авторы работы.

Источник *Медкруг*