Как избежать бессонницы

Международная группа ученых считает, что на сон влияют взаимоотношения с партнером. Специалисты из Ближневосточного технологического университета Анкары совместно с американскими коллегами изучили результаты проекта Midlife Development, в котором собиралась статистика о качестве жизни людей зрелого возраста. Анализируя данные, ученые пришли к выводу, что для глубокого непрерывного сна важно, чтобы рядом находился отзывчивый партнер. У таких людей зачастую был гораздо ниже уровень тревожности и возбуждения, что значительно повышало их качество сна, сообщает *Настроение* по материалам сайта *Runews24*

Ранее американские ученые установили, что дневной сон продолжительностью боле 40 минут опасен для здоровья, так как приводит к нарушению обмена веществ и повышению давления.

FAQ

Как предотвратить развитие бессонницы и улучшить качество ночного сна?

Профилактика бессонницы во многом зависит от стабильного режима сна и бодрствования. Важно уменьшать стресс, ограничивать использование гаджетов перед сном и создавать комфортные условия в спальне. Также регулярная физическая активность и отказ от стимуляторов вечером помогают снизить риск нарушений сна.

Сколько часов сна нужно человеку?

Большинству взрослых людей рекомендуется спать около 7–9 часов в сутки для полноценного восстановления организма. Детям и подросткам обычно требуется больше сна из-за активного роста и развития.

Чем опасен хронический недосып?

Постоянный недостаток сна может ухудшать память, концентрацию, настроение и общее самочувствие. Хронический недосып также повышает риск проблем с сердцем, иммунитетом и нервной системой.

Может ли плохой сон влиять на сердце?

Недостаток сна и плохое качество отдыха действительно могут негативно влиять на сердечно-сосудистую систему. Регулярный недосып способен повышать давление, уровень стресса и риск сердечных заболеваний.