Хороший сон защищает подростков от наркотиков

Исследователи из Университета Питтсбурга вывели неожиданную формулу зависимости продолжительности и качества сна в предподростковом возрасте и того, когда человек впервые попробует алкоголь, марихуану или другие вредные вещества, пишет «Российская газета».

Эксперты проанализировали состояние около 200 мальчиков в возрасте 11 лет. Повторный анализ, включая опрос на наличие вредных привычек, проводился через 10 лет. Оказалось, молодые люди, спавшие в детстве меньше, чаще впервые пробовали алкоголь и наркотики в раннем подростковом возрасте, и у многих это вошло в привычку, сообщает *Настроение* по материалам сайта *Meddaily*

Так, сокращение продолжительности сна на один час уменьшало период до знакомства с вредными веществами на 20%. В свою очередь, снижение качества сна повышало риск формирования полноценной вредной привычки.

FAQ

Может ли полноценный сон у подростков снижать риск рискованного поведения и зависимости?

Качественный сон помогает стабилизировать эмоциональное состояние, улучшает самоконтроль и снижает импульсивность у подростков. Хронический недосып, наоборот, связан с повышенной тревожностью, раздражительностью и склонностью к рискованным решениям. Однако профилактика зависимостей зависит от множества факторов, включая среду, воспитание и психическое здоровье.

Сколько часов сна нужно человеку?

Большинству взрослых людей рекомендуется спать около 7–9 часов в сутки для полноценного восстановления организма. Детям и подросткам обычно требуется больше сна из-за активного роста и развития.

Чем опасен хронический недосып?

Постоянный недостаток сна может ухудшать память, концентрацию, настроение и общее самочувствие. Хронический недосып также повышает риск проблем с сердцем, иммунитетом и нервной системой.

Может ли плохой сон влиять на сердце?

Недостаток сна и плохое качество отдыха действительно могут негативно влиять на сердечно-сосудистую систему. Регулярный недосып способен повышать давление, уровень стресса и риск сердечных заболеваний.