Фитнес лечит депрессию

Физические упражнения помогают не только поддерживать хорошую форму, но и бороться с депрессией. Об этом свидетельствуют исследования американских ученых.

Наблюдения, проводившиеся еще в 1980-х годах, показали, что люди, регулярно занимавшиеся зарядкой, были гораздо меньше подвержены депрессивным состояниям. А в 1999 году сотрудники Университета Дьюка установили, что пациенты, посещавшие классы аэробики, гораздо лучше выходили из депрессии, чем те, кто получал медикаментозное лечение.

Исследователи сходятся во мнении, что физические упражнения во многом имеют такой же эффект, что и антидепрессанты. После курса тренировок продолжительностью в несколько недель в мозгу повышается уровень галанина, пептида, регулирующего обмен гормонов серотонина и ноадреналина, из-за нарушения которого и возникает депрессия. Чтобы сохранять бодрый настрой, стоит уделять зарядке по полчаса пять раз в неделю.

Источник *Правда*