Диета для красивой кожи

Известно, что питание влияет на состояние кожи. Доктор философии Николь Авена специалист по вопросам питания и автор книги «Почему диеты терпят неудачу» назвала основные продукты, которые помогут решить различные проблемы кожи. Для профилактики морщин включите в рацион клубнику, болгарский перец, апельсины, брокколи, капусту, ананасы, киви, папайю. Они богаты витамином С, который участвует в синтезе коллагена. Доктор Авена ссылается на результаты исследования, опубликованного в American Journal of Clinical Nutrition, которое показало связь между высоким потреблением витамина С и снижением образования морщин, сообщает *Настроение* по материалам сайта *Ликар.инфо*

Для защиты от акне Николь Авена рекомендует есть зелень, шпинат, морскую рыбу. Рыба содержит омега-3 жирные кислоты, а овощи – витамины А и С и другие питательные вещества, необходимые для здоровья кожи.

Для профилактики сухости кожи измените своей привычке пить кофе по утрам и после обеда, а замените его на качественный зеленый чай. Этот напиток содержит большое количество антиоксидантов полифенолов. По словам Авены, зеленый чай увеличивает приток крови и кислорода к коже и способствует нормальному увлажнению.