Диета для карьерного роста

Определенные продукты помогают улучшить память, усилить способность к концентрации и поднять настроение. Во-первых, говорят опрошенные The Daily Mail эксперты, для хорошей работы мозга очень важно регулярное трехразовое питание, поддерживающее нормальный уровень сахара в крови — источник энергии для нейронов. Кроме того, способность к концентрации улучшают продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. К ним относятся не только жирная морская рыба, но и грецкие орехи, тыквенные семечки и льняное семя. Поэтому перекусывать между основными приемами пищи лучше именно орехами и семенами, сообщает *Настроение* по материалам сайта *Mail.ru*

Еще один способ помочь себе сосредоточиться на работе — выпить кофе (с кофеином). Но тут надо не переборщить. Чтобы избавиться от сонливости и активизировать нейронные связи, достаточно ординарного эспрессо. Двойной эспрессо может повысить нервозность и тревожность, затуманив ум.

Лучший способ поднять настроение — позавтракать яичницей с беконом. Эти продукты обеспечат вам высокий уровень «гормона удовольствия» дофамина на весь день, уверяют эксперты. В качестве поддержки в течение рабочего дня можно использовать миндаль и темный шоколад, также стимулирующие выброс дофамина.

Чтобы улучшить память, в рацион полезно включать капусту — кочанную, цветную и брокколи; печень, шпинат, сою, но в первую очередь яйца, советуют специалисты. Они особенно богаты холином — веществом, из которого синтезируется важнейший нейромедиатор ацетилхолин, обеспечивающий связи между нейронами. Поэтому яйца должны быть на вашем столе всегда, считают эксперты.