Дети спят все меньше

Американские ученые провели исследование и выяснили, что примерно 70 % детей в возрасте до 10 лет испытывают трудности с засыпанием или имеют серьезные проблемы со сном.

По словам исследователей, малыши в этом возрасте должны спать не менее 10–12 часов ночью и от одного до трех часов днем. Школьники обязаны проспать не менее 10, а подростки — 9 часов ночью. Дневной сон в этом возрасте можно отменить.

Недостаток сна способен вызвать стрессы и трудности в обучении у малышей. Кроме того, у них могут появиться и головные боли, и другие соматические проявления. Ученые считают, что детям важно не только количество, но и качество сна.

По их мнению, ребенку очень важно ложиться спать в одно и то же время и не испытывать лишних эмоциональных и интеллектуальных нагрузок перед сном.

Источник *Mail.ru*