Депрессию победит генеральная уборка

Все мы знаем, что справиться с депрессией помогают свежий воздух и свежие фрукты. Но существует и более изощренный метод — устроить генеральную уборку.

Большинство негативных эмоций возникает из-за отсутствия солнечного света. Солнечные ванны через застекленные окна офисов и электрические лампочки не помогут в возвращении бодрости духа.

К домашней работе следует относиться как к эффективному средству борьбы с депрессией, считают британские исследователи. Они уверены, что мытье окон и полов не только делает дом чище, но и чистит разум от мрачных мыслей.

Современный человек с устоявшимся расписанием проводит около 80% своего дня по накатанной схеме — встает в одно и то же время, идет тем же маршрутом на работу, обедает в одной столовой и так далее. По словам психологов, такое однообразие тоже не способствует хорошему настроению, поэтому даже самое незначительное изменение привычек поможет вам почувствовать себя лучше.
Такой исход очистительных процедур вызван не только тем, что сияющие чистотой поверхности настраивают на оптимистическую волну, но и усиленной физической активностью, к которой вполне можно причислить масштабную уборку. Последняя благоприятно воздействует на психику и эффективно борется со стрессом.

Так, по данным представителей Университетского колледжа Лондона, которые анкетировали 20000 человек, — для существенного снижения развития риска депрессии необходимо 20 минут непрерывной физической активности. Это могут быть занятия спортом или обычная уборка квартиры, правда, выполняемая в достаточно интенсивном темпе, с высоким пульсом. Спортивная нагрузка уменьшает риск возникновения депрессии на 33%, а уборка — на 20%.

Источник *Клео*