Бессонница может войти в привычку
Американские ученые утверждают, что многие люди страдают бессонницей из-за того, что не спать ночью у организма просто вошло в привычку. Об этом говорится в статье, опубликованной в газете Daily Mail. Сотрудники Пенсильванского университета провели исследование бессонницы и пришли к выводу, что зачастую человек привыкает к бодрствованию ночью. Такие люди хотят спать, но после того, как они ложатся в постель, начинают ворочаться и думать о чем-то, сообщает *Настроение* по материалам сайта *Runews24*
Специалисты отмечают, что наиболее эффективный способ излечить данную проблему – когнитивно-поведенческая терапия, работающая путем изменения мыслей и поведения. Также ученые советуют людям, страдающим от бессонницы, не пить много кофеина и алкоголя, выключать свет перед сном, поддерживать в спальне комфортную температуру, а также избегать яркого света, в особенности от гаджетов, за час до сна.
FAQ
Может ли бессонница закрепляться как привычка и переходить в хроническое нарушение сна?
Бессонница действительно может закрепляться из-за формирования устойчивых поведенческих и эмоциональных привычек, связанных со сном. Со временем мозг может «ожидать» трудности с засыпанием, что усиливает тревожность и ухудшает качество сна. Однако при корректировке режима и работы со стрессом такие нарушения часто поддаются восстановлению.
Сколько часов сна нужно человеку?
Большинству взрослых людей рекомендуется спать около 7–9 часов в сутки для полноценного восстановления организма. Детям и подросткам обычно требуется больше сна из-за активного роста и развития.
Чем опасен хронический недосып?
Постоянный недостаток сна может ухудшать память, концентрацию, настроение и общее самочувствие. Хронический недосып также повышает риск проблем с сердцем, иммунитетом и нервной системой.
Может ли плохой сон влиять на сердце?
Недостаток сна и плохое качество отдыха действительно могут негативно влиять на сердечно-сосудистую систему. Регулярный недосып способен повышать давление, уровень стресса и риск сердечных заболеваний.