Самый простой способ продлить жизнь

Ученые из США определили эффективный способ, который поможет продлить жизнь во взрослом возрасте. Эксперты провели исследование, в ходе которого они в течение 12 лет наблюдали за тем, как питались около 74 тысяч человек. Затем в последующие 12 лет ученые анализировали риски возникновения преждевременной смерти у той же группы людей, сообщает *Настроение* по материалам сайта *Runews24*

По итогам исследования выяснилось, что при переходе на здоровую диету риск смерти уменьшался. К примеру, при замене ежедневной порции красного мяса на орехи и бобовые риск смерти по любым причинам снижался на 8-17%.

Таким образом, исследователи определили, что постепенный переход к здоровой диете снижает риск преждевременной смерти. Продлить жизнь можно, если включить в свой рацион овощи, фрукты, орехи, рыбу, продукты из цельного зерна. При этом рекомендуют меньше употреблять красного мяса и напитков с содержанием сахара.