Йога и медитация действительно меняют организм

Йога, разные медитативные практики и китайская гимнастика Тай-чи способны, по мнению сотрудников Университета Ковентри, обратить вспять стрессовые молекулярные реакции, передает Zee News. Было установлено: у людей, занимавшихся выше перечисленными практиками, отмечалось снижение выработки молекулы NF-kB, регулирующей экспрессию генов, сообщает *Настроение* по материалам сайта *Meddaily*

Известно, что во время стресса у человека активируется симпатическая нервная система (реакция «бей или беги»). В итоге начинает вырабатываться NF-kB, выделяются цитокины, которые вызывают клеточное воспаление. В экстренной ситуации эта реакция очень важна. Но если активация системы продолжается длительное время, повышается риск рака, ускоренного старения, психических расстройств вроде депрессии.

В свою очередь, благодаря медитации, йоге и Тай-чи можно уменьшить выработку цитокинов и NF-kB, тем самым, снизив риск воспалительных заболеваний. То есть с воспалением можно справиться на уровне генов. В доказательство приводятся одиннадцатилетние наблюдения за 846 добровольцами (в их телах фиксировались реальные молекулярные изменения вследствие практик).